德国有句谚语：懒惰是生活的死亡。
当一个人对生活不有兴趣了，就是懒惰来了。
懒惰会消磨掉人的斗志和行动，腐蚀一个人的上进心和理想，剥夺一个人对前途的期望，割断与别人的友情，使人心胸日渐狭窄，也让一个人愈加怀疑我们的生活。
懒惰的第一个特征是被动地活着——
懒得聊天，惜字如金；懒得运动，容易长胖；懒得整理，混乱无序；懒得考虑，习得无助；懒得上学，迟到早退；懒得听讲，常常发呆；懒得作业，偷工减料。
懒惰的第二个特征是实行力和意志力的降低——
不可以够咬着牙坚持去干什么事情，不感兴趣，没喜好；不修边幅，不讲卫生；对任何事情漠不关心，无动于衷；总感觉累，身心疲惫；萎靡不振，没什么高兴时刻；无组织纪律，不愿遭到约束；没时间观念，总想着明天做。
过去，有位老师出了一道考试试题，将门口的扫帚、簸箕弄倒，看看孩子们进门的时候是否会将它扶起。
前面进去不少孩子，没一个扶的。过了好久，才有一个孩子将扫帚、簸箕扶起来了。
现在，不止是孩子们教育方面存在缺失，即使是成年人也会被懒惰打回原形。
比如，明明下定决心要控制饮食，看到垃圾食品还是忍不住；计划今天上网课，却刷剧停不下来；朋友圈刚发完“我今天必须要早睡”，玩着手机又到凌晨3点；买了跑鞋、瑜伽垫，没用几次就放到角落里了。
怎么样帮助孩子从小克服惰性？以下这类方面非常重要：
第一，从不睡懒觉开始。
塞万提斯有一句经典的话：
“不要睡懒觉，不和太阳一同起身就辜负了那一天……勤敏是好运之母，反过来，懒惰就空有大志，成不了事。”
《朱子治家格言》开篇就这么告诉大家：
“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。”
第二，积极自我对话，给自己设定一种目的。
比如，想要规律作息，就对自己说：
“今天我值得好好休息，到点就睡觉。早起的我容光焕发，精神抖擞。”
假如你的目的是学习进步，那你就这么想：
“我相信我有能力学好，尽管非常难，但我今天也能尽力去把它做好。”
这就是自我暗示。
比如，目的是减肥成功：
“我能下决心减肥，真是好佩服我一个人。今天非常忙，但我还是坚持运动，我真棒！”
这种积极的自我对话，会让自己内心强大。
第三，自我关怀。
自我关怀是大家对抗生活所有苦难的唯一办法。
设计适当的目的，而且这个目的必须要具体。
梳理可能存在的魅惑，为自己提前规划好“懒惰时间”，对自己稍微好一些。
比如，规划留出“例外”、留出“休息日”，不要对自己太刻薄。
规划定得太严密，对自己需要太高，或许会自我舍弃。
你有照顾好我们的能力吗？——自我关怀是大家对抗生活所有苦难的唯一方法。
你还在为自己没变成“应该成为的样子”而沮丧吗？——打破“其他人会如何看你”的魔咒，才能活得更好。
你常常感觉沮丧，情绪低迷？——没哪个比哪个更不幸，也没一种痛苦一文不值。
请记住：悲喜一直同在。
德国的克里斯汀娜·布莱勒在《自我关怀》一书，让大家了解自我关怀是爱和勇气的源泉，是让生命强大的唯一方法！
第四，按部就班。
父母可以指导孩子订计划。
计划要简明，什么时间做什么，达到什么需要。
计划好天天的时间安排、考试复习安排和双休日、寒暑假安排，让孩子掌握规律地生活。
重点是做父母的要督促孩子去严格实行计划，不可以订完计划放在一边。
计划是可以调整的，但不能舍弃。一旦定下来了，大家要尽可能去坚持。
第五，帮助孩子克服惰性，做好时间管理。
生活有不少事，大家可以根据紧急不紧急、要紧无关紧要来进行分类，在这四个象限里为其找到定位。
有一些事情既要紧又紧急，就要优先认真去做，做完了，会有一种解放心灵的放松；
有的事情紧急但无关紧要，就要掌握拒绝、舍弃，比如凑热闹、干扰你的电话；
有的事情要紧但不紧急，既然要紧，就要把它当回事，但不紧急，就按规划做；
对于那些既不紧急也无关紧要的事情，就可做可不做。
所以，管理时间就是古人所说的“分个轻重缓急”。
好多孩子感觉时间不够，其实大部分是自己把时间浪费掉的。
有的费时的事情，是“有形杀手”，能看得到；而有的是“无形杀手”，看不到。
所以无论是父母还是老师，都要帮助孩子进行剖析。
“有形杀手”一般表现为：接听电话、无聊短信、电子游戏、短视频等；
而“无形杀手”一般表现为：健康欠佳、拖延、善忘、过分专注细节、欠缺周详计划等。
第六，设定例外规则。
例外规则的存在，是为了让习惯的培养变得更有弹性，以防止因自我厌恶的无力感而致使习惯培养失败。
不要由于其中一两天的特殊缘由没坚持，就觉得自己失败，并舍弃我们的习惯培养计划。
第七，按部就班。
好的习惯既不可以一朝一夕培养，也不可以在短期内一下子统统形成。
大家可以形成我们的微习惯，先设定一个目的，再把目的拆解成几阶段，订到小到不可以再小为止。
由于只有足够小，才能让大脑不会遭到威胁。
然后天天继续，记录和追踪完成的状况。当达到肯定阶段时就设一种奖励，以此来鞭策坚持行动：目的是结果，而习惯是过程。
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯曾讲到过我们的历程。
他最开始想根据计划，天天做30分钟的俯卧撑，结果发现自己根本办不到。直到有一次，他想，随意做一个也好。
于是，在他开始做第一个俯卧撑的时候，改变发生了。
做完第一个，他就有了动力做第二个、第三个……那一段时间里，他完成自己目的的办法，就是天天只须求自己做一个。
后来，他将这种办法用到阅读和写作上，天天只写50个字，最后写出了畅销书《微习惯》。
所以，老师可以引导学生从培养微习惯开始，譬如，天天晚上刷牙时背3个单词。
选择一个微习惯，挖掘它的内在价值，然后就把这个微习惯纳入到孩子的日常，同时打造一种回报的机制，不断记录和追踪完成的状况。
从完成微小的任务开始，最后超额完成，会发现坚持下去后居然成了习惯。
第八，积极参与。
积极参与中，从让孩子我们的事情自己做开始，培养孩子手脚麻利、眼明手快的个人素养。
另外，除去我们的事情积极参与以外，也要让孩子积极参与家庭建设。比如，扫地、垃圾分类。
还要积极参与班级活动，譬如，讲故事、背诗、画画、唱歌。
第九，动笔积累。
第一，掌握记笔记。读报、听课、听讲都要动笔，好记性不如烂笔头。
第二，培养坚持写日记的习惯，有话则长、无话则短。精心推敲、锤炼，准确地去表达我们的所见所闻所感。
最后是积累，摘抄摘录好句子、好语段、好文章、好例题等等。
第十，不同对待。
人的习惯有三个方面：行为习惯、身体习惯和思维习惯。
行为习惯包含阅读、记单词、写日记、写作等等，仅需变动一些行为就能培养的简单习惯。困难程度等级较低，一般1个月左右就能培养。
身体习惯包含早睡早起、健身、跑步，需要牵动整个身体的力量的习惯。困难程度等级一般，差不多要3个月才能培养。
思维习惯包含批判性思维、独立考虑能力、逻辑能力的培养，困难程度最高。这需要很多的时间，一般是以年为单位。
比如，一个球加一个球拍要11块钱，球拍比球贵10块钱，请问球是多少钱呢？
你是否第一反应感觉球拍是10块，球是1块钱？
其实只须稍加考虑，大家就会发现，这个答案是错的。
这就是大家所讲的思维习惯。这不是一时半会儿能改变的，所以要让孩子脑子不偷懒，就需要不断地刺激它，多考虑。
第十一，是认真书写。
书写的好与坏直接影响了大家对书写者的学习习惯、学习水平甚至个人素质的评价。
一个可以认真对待书写的孩子，总是也能认真对待学习及其他很多事情；相反，一个连字都不愿好好写的孩子，非常难做好别的事情。
大家必须要让孩子打造各科的作业规范。
每一个学科都有书写格式规范，孩子要根据规范来做，比方写加号、减号，尺子不离手，这是一种态度、一个过程。
卷面就是学生呈目前老师面前的一个面孔，老师常常自觉不自觉地依据卷面来打“印象分”。所以，告诉孩子，认真书写不吃亏。
第十二，借助群体力量。
可以借助手机打卡微信小程序辅助习惯培养，或者加入相同习惯培养的小组社群。
大伙一块结伴进行，相互监督、帮助、提醒，从而达到小积累、大目的的目的。
比如，早起的打卡微信小程序、背单词的打卡、亲子阅读打卡，通过大伙相互监督的方法，把人的惰性给克服掉。
第十三，准时奖赏。
奖赏包含印章奖励、口头奖励、表情奖励、动作奖励、活动奖励、消费性奖励等。
第十四，厌恶疗法。
做一个小丑娃放在写字台上，每当发觉自己有懒惰的心理或行为时，就在小丑娃的脸上画一笔或涂些颜料。
久而久之，看到小丑娃丑陋的样子，就会提醒自己改掉懒惰的习惯。
第十五，当令惩戒。
有的孩子上课会开小差、东张西望，作为老师可以皱眉谴责。
但有的孩子仍然不理会，此时老师就能进行瞪眼谴责了。
假如仍然无效，那样老师就只能进行言辞谴责。
言辞谴责分两种，一种是循循善诱、和风细雨式的，还有一种是劈头盖脸、暴风骤雨式的。
惩戒还可以剥夺孩子心爱的玩具、食品、活动，还可以置之不理，进行墙角隔离、桌子隔离与禁闭隔离。还可以通过取消特权的方法来进行。
只须偷懒，就有惩戒。
第十六，清洗卫生。
从需要每个孩子做好个人卫生开始，到在班集体里维持自己座位的整洁，做力所能及的公共卫生打扫。
但要特别提醒，不可以以打扫卫生作为惩戒的方法，劳动不可以成为惩戒。
在上述基础之上，克服惰性还可以外出运动。
机械长期闲置便容易生锈损毁，人也是这样。荒废久了，人也就废了。
闲着闲着，人就容易安于近况、不思进取、惫懒成性，失去了动力，容易滋生恶习、懒惰成性，足以毁掉一个正常的人。
美国著名人际关系学大师卡耐基说：“要维持忙碌，它是世界上最实惠的药。”
所以必须要让孩子忙起来，让他认识到懒惰及其风险。让每个孩子把我们的生活都看作是责任、使命、创造。
常常让孩子剖析，自己今天或近期有什么惰性的表现与缘由。
同时，也要让孩子科学合理地拟定计划，今日事今日毕，不拖到明天，由于拖延就是一种懒惰的表现。
还可以告诉孩子，要跟勤劳的人在一块儿。
要虚心地同意别人的监督，让其他人提醒自己，帮助自己克服懒惰，培养好的生活习惯。
__________
